Beneficios del ejercicio físico
«Haz ejercicio cada día»
Los beneficios del ejercicio físico son tan numerosos que su práctica es imprescindible en la vida de cualquier persona. Hay ejercicios para cada edad y para cada momento.
Es una regeneración permanente del cuerpo que permite, entre otras cosas, luchar contra el envejecimiento y mejorar el funcionamiento cardiaco y pulmonar.
El ejercicio físico se divide en dos modalidades Aeróbicos y anaeróbicos
Ejercicios Aeróbicos: Ejercicios moderados, de baja intensidad y larga duración.
- Andar
- Correr
- Nadar
- Ir en Bici
- Bailar
- Saltar a la cuerda
Beneficios de esta modalidad:
- Nos permiten adelgazar y reducir la grasa corporal.
- Mejoran e incrementa la capacidad pulmonar.
- Facilitan la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo.
- Mejoran la calidad del sueño.
- Influyen de forma positiva en el estado de ánimo y la autoestima.
- Aumentan el bienestar general de nuestro cuerpo al liberar las endorfinas, que son las causantes de las sensaciones y estados placenteros.
- Favorece la absorción de calcio fortaleciendo los huesos, evitando la Osteoporosis.
- Disminuye la presión arterial, reduce los niveles de colesterol, disminuye los riesgos de infarto y por todo ello es un gran beneficio para el Sistema Cardiovascular.
- Aumenta la capacidad de resistencia física ante cualquier enfermedad.
- Eliminan toxinas y retención de líquidos.
Ejercicios anaeróbicos: De alta intensidad y poca duración.
- Hacer mucho esfuerzo en poco tiempo
- Levantamiento de pesas
- Maquinas
- Carreras cortas a gran velocidad
- Abdominales
Beneficios:
- Desarrollan masa muscular y fortalecen los músculos.
- Al fortalecer la musculatura se protegen mejor los huesos.
- Mejoran la capacidad para combatir la fatiga.
- Tonifican y fortalecen el Sistema Músculo esquéletico.
- Se hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio incrementando la cantidad de oxígeno que se consume durante el ejercicio, por tanto, mejora el estado cardiorespiratorio.
- Ayudan a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
Para el buen estado físico es bueno alternar los ejercicios aeróbicos con los anaeróbicos eligiendo aquellos que mejor se adapten a nosotros. No debemos olvidar los estiramientos para reducir la tensión y relajar la musculatura.
El cuerpo No puede vivir sin movimiento.