Activa tu cuerpo con el movimiento
«El movimiento»
El tercer pilar de la salud es el movimiento
Uno de los factores de la vejez es la inactividad. La tasa de mortalidad de los sedentarios es el doble de las personas que caminan todos los días.
Caminar quema entre 290 y 430 calorías hora, según la velocidad en que se camine. El promedio es de 180 kcal. en 30 minutos
Las mismas calorías se queman en:
- 30 minutos de danza
- 20’ de tenis
- 17’ caminar cuesta arriba
- 15’ de natación
Cuando decidimos abandonar la actividad física, estamos invitando a que toda su nuestra fisiología se atrofie. Como resultado aparecen un sin fin de problemas:
-Corazón, arterias y partes del sistema cardio vascular se vuelven más vulnerables
-El esqueleto y los músculos se vuelven más frágiles
-La obesidad se convierte en alto riesgo
-Se instala la depresión latente.
-Aparecen señales de envejecimiento prematuro que indican que el cuerpo es biológicamente más viejo de lo que indica el calendario.
El ejercicio físico equilibra el medio Ácido-Alcalino y protege nuestro cuerpo de la «Entropía», tendencia del orden a descomponerse en desorden, por tanto nos protege de la oxidación y por ende del envejecimiento prematuro.
