Hábitos alimentarios que mejoran el estado físico
Primer pilar «Hagamos las cosas bien«
Para empezar a cuidarnos tenemos que tener en cuentas unas reglas básicas que nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo en el peso constante y adecuado. Evitarán las malas digestiones, los ardores de estómago, la acumulación de grasas, la hinchazón y el malestar en general. Antes de hacer una dieta debemos evitar aquello que nos perjudica y tener unos hábitos alimentarios sanos.
- Comer despacio, mínimo 20 minutos
- No beber agua durante las comidas
- Eliminar los azúcares refinados
- No consumir bebidas gaseosas
- Utilizar la sal con moderación
- Olvidarse de los platos precocinados
- No tomar fruta después de las comidas
- Instaurar las algas en tu dieta
- Reducir la ingesta de pan máximo 40 gr.
- Suprimir la bollería industrial
- Las raciones deben ser moderadas
- Tomas alimentos ácidos, ayudan a digerir las grasas
- Incrementa las verduras de hoja verde
- Consumir productos frescos y de proximidad
- No mezclar Hidratos de Carbono con Proteinas
- Tomar los lípidos siempre con ensalada
- No olvidar el consumo de fibra
La edad es un proceso de deshidratación, por tanto, no olvidarnos de tomar agua cada día. Mínimo 1 litro diario, puede ser en forma de infusiones, caldos, tes o simplemente agua mineral baja en sodio y residuo seco.
No es la edad la que nos envejece, es la forma de vivir.